Nazovite 099 270 5362

Novosti

Sretan Božić i Nova godina!

Dragi naši eksesajzeri! 😀
Mala obavijest o tome kako ćemo raditi tj. kako nećemo raditi ovih praznika.
😁 S obzirom na okolnosti, prvi put u životu ćemo napraviti stanku s treninzima i to tjedan između Božića i Nove godine. Osim toga ne radimo na praznik 6.1. (Malo da se Frano i Gloria revitaliziraju kako bi mogli nastaviti dalje istim tempom i kvalitetom 😜)
Želimo svima sve najbolje, sretan Božić pa Novu godinu i sve redom 🙂 😙

Startamo 5.9. !!!

Startamo 5.9.!!!
Za sve i formacije i UPIS javite se našoj Glory – Gloria Radišić Ex Vuković 099 270 5362
Detaljno o programima:
/

/

Programi se odvijaju:
– u grupama od 12 korisnika
– u malim grupama funkcionalnog treninga višeg intenziteta (8 korisnika),
– mini grupama na pilates spravama (4 korisnika)
– poluindividualni treninzi (2-3 korisnika)
– ili individualni (1 korisnik).
U radu koristimo razne tehnike i metode rada, ovisno o potrebi i ciljevima korisnika.

Vježbe za kralježnicu (pon-sri-pet u 18i30 ili uto-čet u 19)
– grupni program
Idealno za one koji ne mogu vježbati po uobičajenim rekreativnim programima vježbanja.
Imate kronične bolove u vratu, leđima, patite od protruzije ili hernije diska, redovito vas ukoče leđa, imate osteoporozu? Ovo je program vježbanja koji će vas dignuti na noge i učiniti vaš život ljepšim i bezbolnijim. Isprobajte naš program medicinske gimnastike, uvijek nov, dinamičan i inovativan i gledajte kako iz dana u dan napredujete. Kroz suradnju terapeuta i kineziologa osmislili smo nenadmašan program vježbanja za osobe s različitim bolnim stanjima i problemima sustava za kretanje.
Naša medicinska gimnastika nije dosadna, a mišići postanu itekako vidljivi!

Dinamični funkcionalni miks (pon-sri-pet u 19i30)
– grupni program
Program vježbanja gdje se kombinira cardio, izbalansiran s vježbama snage, izdržljivosti i pokretljivosti. Slično danas popularnom funkcionalnom treningu, ali ipak na “naš” način. 🙂 Treninzi su višeg intenziteta i prikladni za one koji se vole oznojiti i umoriti, ali i dobro osjetiti mišiće, izgraditi držanje i osjećati se živo! 😉

Intenzivni pilates miks (pon-sri-pet u 20i30)
– grupni program
Odaberite ovu grupu ukoliko ste ozbiljni vježbač, a želite izgraditi dobro držanje, sklad između mišićnog tonusa i pokretljivosti i veliku mišićnu izdržljivost. Ova grupa sklonija je povezanim, fluidnim vježbama i ekscentričnim kontrakcijama koje dovode do finih upala mišića nego znojenju. 🙂 Za izgradnju snažnih, dugih i visokoelastičnih vretenastih mišića, dobar omjer tonusa i gibljivosti i elegantan izgled.

Pilates vitality (uto-čet u 20 h)
– grupni program
Program namijenjen srednjoj životnoj dobi ili osobama koje imaju manjih problema s kralježnicom ili zglobovima.
Redoviti korisnici primijetiti će promjene na bolje već nakon uključenja u grupu. Nakon nekoliko treninga osjeti se poboljšanje u držanju, mišićnom tonusu i gibljivosti.
U radu se koriste brojni rekviziti kako bi se treninge učinilo učinkovitijima, zanimljivijima i s većom mogućnošću modifikacije za svakog pojedinog korisnika.

Mini grupa na pilates spravama (pon-sri u 20 ili uto-čet u 20h)
– 4 korisnika, mini grupa
Pilates sprave reformer, chair, spring wall…bezvremenske su. Savršen spoj koncentričnih i ekscentricnih kontrakcija, bezbroja ideja i mogućnosti modifikacije vježbi, kao dinamika i zanimljivost uistinu su posebnosti treniranja na pilates spravama. Smanjenjem ili povećanjem opterećenja potpuno se mijenja smisao vježbe, ovisno o tome želimo li naciljati snagu ili stabilnost… Za elegantne mišiće i zdrave zglobove te uvijek iznova uzbudljive treninge odaberite ovaj program rada. Uz mali broj polaznika do vrhunskog izgleda, aktivnih mišića trupa, lakšeg i ljepšeg držanja i lijepo oblikovanog tijela.

Visokofunkcionalno tijelo (VFT) 🙂 (uto-čet u 18 h)
-8 korisnika, mala grupa funkcionalnog tipa
Pozivamo vas na ovu grupu ako se volite “ubit” i “otopit” na siguran način, biti u odličnoj formi i izgledati sportski ali “nenabijeno”. 🙂
Vježbanje visokog intenziteta osmišljeno na osnovi novih znanja o povećanju pokretljivosti zglobova, pozicioniranju tijela, mišićne snage, izdržljivosti i energetike. U radu se koriste rekviziti i pomagala za podizanje elastičnosti tkiva (npr. terapijske loptice), girje (kettlebell) za izgradnju tonusa i izdržljivosti mišića i TRX (suspenzijske trake) za podizanje intenziteta i dinamike treniranja. Program čini fuziju našeg iskustva i novijih metoda pristupa vježbanju i tijelu koje smo kroz proteklu godinu proučavali i usavršavali (DNS, tehnike samopomoći , terapijske loptice, kontrolirane zglobne artikulacije itd.).
Ogledni video pripreme tkiva:https://www.instagram.com/p/BJkmyGMhD3W/
Dinamika treninga:
https://www.instagram.com/p/BJjIYUJhs2m/

Poluindividualni (2-3 korisnika) i indivudualni treninzi (1 osoba)
Potpuno individualan pristup korisniku, termini po dogovoru, visoka efikasnost i maksimalna iskoristivost našeg znanja.
U radu se koriste pilates sprave: reformer, chair, spring wall, rotacijski diskovi ali i brojna druga pomagala kako bi se što lakše i efikasnije postigao željeni cilj: terapijske loptice, kosina, elastične trake i opruge različitih jačina itd. Također, ovisno o potrebi koristimo različite tehnike rada. Radi se individualna procjena posture i stanja sustava za kretanje, mišićni testovi te se na temelju toga izrađuje plan treninga za svakoga ponaosob. Bilo da se radi o intenzivnijim treninzima s ciljem oblikovanja i mršavljenja ili o nekom obliku kineziterapije ili postrehabilitacije ovakva procjena od velikog je značaja jer se stekne uvid u mišićne disbalanse koji mogu predstavljati problem kako trenutno tako bilo kada u budućnosti ili tijekom treniranja.
Neki od pristupa / tehnika koje koristimo:
– Stott pilates
– DNS – metoda duboke stabilizacije lokomotornog sustava bazirana na razvojnoj kineziologiji djeteta u prvoj godini života
– Emmet tehnika i druge tehnike samopomoći
– Terapijske loptice za otkrivanje i uklanjanje trigger točaka
– kontrolirane zglobne artikulacije kao temelj razvoja pokretljivosti zglobova
– mišićni testovi

Primjeri vježbica na spravama:

https://www.instagram.com/p/BA1rg-kkzGc/
https://www.instagram.com/p/BA1ruT7EzGs/
https://www.instagram.com/p/9WgLTJEzNt/
https://www.instagram.com/p/BEyd5woEzAL/
https://www.instagram.com/p/BGKcJUXEzK8/
https://www.instagram.com/p/BJTYsC_j8UN/
https://www.instagram.com/p/BHfkdp0DPo2/

Počinje nova sezona!

Dragi naši,

Vraćamo se na strunjače i spravice 5.9.!

O svim novitetima i staritetima bit ćete obavješteni…uskoro, a u pripremi je i nova grupa!

Vaš Aktiv- tim

Kontakt:
Gloria: 0992705362
Frano: 0953909123
(Snježana: 0989465036)

vjezbaci

Ljetno radno vrijeme

Ljetno radno vrijeme

Dragi naši, od 27.6.2016. radimo po ljetnom rasporedu i vježbanje će biti u 19 i 20 h ponedjeljkom, srijedom i petkom.
Još samo ovaj tjedan (od 27.6. do 1.7.) imamo grupu utorkom i četvrtkom u istim terminima.

Želimo svima ugodne ljetne dane i kao i obično uživanje u našim ljetnim turbo – treninzima. 😉

Individualni treninzi prema dogovoru s trenerima.

aktiv ljeto 2016-3

Naše malo mučilište – za vaš boljitak

Naše malo mučilište - za vaš boljitak

Pratimo najnovija istraživanja na području biomehanike i kineziterapije pokušavajući ih uklopiti u što funkcionalnije i kvalitetnije trenažne programe.
Podigli smo vježbanje na jednu novu razinu gdje s ogromnim znanjem, trudom i predanošću pomažemo velikom broju ljudi.

Pridružite nam se!

aktiv muciliste-1

Sretan Uskrs!

VAŽNO!

Poštovani korisnici,
nećemo raditi na Veliki petak i Uskršnji ponedjeljak.

Želimo svima sretan Uskrs!

sretan-uskrs

Raspored za božićne i novogodišnje blagdane

Dragi korisnici, za predstojeće blagdane radit ćemo kako Tvrtko kaže:

aktiv-christmas-2

TRUDNICE

Drage naše trudnice, u tijeku su upisi na grupu namijenjenu upravo za vas 😊
Umjerene pilates vježbe koje jačaju mišiće zdjeličnog dna, dubokog sloja trbuha i smanjuju bolove u leđima pomoći će vam pri porodu i održati vas u dobrom raspoloženju tijekom cijele trudnoće.
Priključite se našoj maloj pilates grupi i održavajte se u formi tijekom cijele trudnoće!
Termini ponedjeljak-srijeda u 17:30, mjesečna članarina 300kn.
glorija_trudnica

Aktivnosti za starije u sezoni 2015./2016.

Od ponedjeljka, 5.10.2015. Aktivnosti za starije održavat će se ponedjeljkom, srijedom i petkom u 10 sati!

aktivnosti-za-starije-2015-1

Sezona 2015./2016.

Poštovani korisnici,
nakon ljetne stanke 2.9. započinjemo s aktivnostima ! 🙂
Prvi tjedan ćemo imati dvije grupe: vježbe za kralježnicu u 18:30 i pilates u 19:30 sati (srijeda i petak).
Od 7.9. ćemo polako započinjati prema rasporedu, s tim da vas molimo da pratite obavijesti jer nećemo odmah početi “punom parom”. Okvirno, potrebno je 5 korisnika po grupi kako bi grupa započela s radom. Pišite, zovite, šaljite sms-ove za prijavu! 🙂
Koristimo ovu priliku kako bi se zahvalili svima na protekloj sezoni, na ukazanom poverenju i ustrajnosti. Zajedno smo proveli puno lijepih trenutaka, s nekima već i više godina zaredom! Hvala!
Mi ćemo se i dalje truditi da zadovoljimo vaše visoke kriterije, prilagodimo se vašim potrebama, produbimo naše znanje i učinimo novu radnu godinu što boljom, sretnijom i što manje stresnom. 🙂

Pokušajte odvojiti malo vremena u ovom ubrzanom svijetu za sebe i postanite dio naše velike obitelji!
Vaš Aktiv- tim

Kontakt:
Snježana: 0989465036
Gloria: 0992705362
Frano: 0953909123

aktiv-ribe

Stranica 1 od 41234